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气温渐凉“秋燥”来临要慎防

http://xplorerna.com    2013-09-03 00:00:00 作者:记者颜娜 来源:兰州新闻网 兰州日报

????【本报讯】刚刚进入九月,两场淅淅沥沥的秋雨让很多市民感受到了不少凉意,伴随着秋雨的来临。前几天还凶猛的秋老虎这几日也弱了下来,据天气预报报道这几日我市依然有小到中雨,这样的季节,“秋燥”在所难免,那这个季节要如何养生呢?记者采访了相关的养生专家。

????“秋燥”初来,“秋老虎”走到末端,此时盛夏的炎热高温有所不同,白天和夜间温差形成强烈落差,空气中的水分含量相对小了,这种情况下易发生“秋燥”,“上火”。频繁地熬夜聚会、夜宵,空调房里吃火锅,房间内空气流通不好且干燥,室内外温差较大,会让人的气管黏膜净化作用变差,人体免疫功能和抵抗力也会下降,若不注意及时补充水分,体内易让“燥火”乘虚而入。而随着我市出现降温降雨,人体消耗减少,食欲增强,一不小心饮食过量“燥上加燥”,易出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等症状。长久下去,情绪易焦虑烦躁,脾气急火气大,影响正常生活。

????食品专家王智民教授表示,经常熬夜工作、玩乐,体内容易上火,建议遇事戒躁戒怒,心平气和,饮食以清淡为主,生活起居要有规律,保持充足睡眠,保证大脑的休息和心理调节,适当喝凉茶降降火气。

????养生专家提示:多吃水分多的新鲜蔬果,少吃辛辣食物。多进行户外锻炼,增强抵抗力,防止换季之时疾病入侵。经历了一个夏季的“煎熬”,人们到了秋天会觉得“秋乏”,此时我们要注意调整生活起居,早睡早起,少吃寒凉的食物,适当补充蛋白质。入秋之时还容易出现“悲秋”情绪,尤其是脑力劳动者更易感染季节的气氛,有此倾向的人们,此时要保持良好心态,多外出晒晒太阳,多接触大自然,让自己保持安宁、愉快的情绪。

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